エクササイズボールは、あなたの家のジムや運動トレーニングルーチンに加えて素晴らしいかもしれません。頻繁にそれを使用することにより、あなたはちょうどあなたが行う各スポーツ活動についてのお手伝いをすることができますあなたのコアの筋肉を強化することがあります。 あなたが始めた取得しているときに練習ボールは使いにくいことができます。彼らは、簡単で魅力的な見える。特にウェイトマシンやダンベルに比べ、快適巨大カラフルなボールについて好きにしないものだ。 あなたはボールエクササイズボールの練習のあなたの最初のセットをしようとしてまで、しかし、待つだけ。何が彼らはこうして堅牢にすることで、自分自身を安定させることができるようにしたいだろうということです、それは至難の技ではありません。 あなたは何を行使するだろう筋肉 エクササイズボールエクササイズについての素晴らしいところは、あなたがちょうど約それを任意の身体の半分を行使するだろうということです。肩、首、上腕二頭筋、そして足の筋肉のためのエクササイズボールの練習があります。とエクササイズボールは、股関節の練習のためにいいです。私はコアトレーニングを始めた後、私は本当にあなたがフリップにあなたのコアと柔軟性を支援することをあなたの股関節伸強化を支援するために設計され、そこにどれだけ多くのヒップエクササイズショックを受けました。 あなたは空想明示運動があれば、あなたは運動ボールにそれを行うだろうかについて想定しています。それはおそらくうまくいくかどうかわかりますことをこのように重みをせずに最初にそれを試みる。例として、力こぶカールを行うとき、彼らはボールの上に座ってみてください。ボールであなたをあなたのコアを安定化しますそのように何が起こる、あなたの上腕二頭筋は、トレーニングを得るということです。 あるいは胸の演習のためにエクササイズボールを使用しています。ボールの上に背中に敷設のに対し、すべてのダンベルプッシュアップを行うと、あなたのコアを安定化させるための賢明さと一緒に、素敵な胸の運動である可能性があります。 腰痛を軽減を支援するエクササイズボールの練習の数があります。あなたは腰の運動のためにボールを利用するときは、あなたの背骨を安定促進筋肉のトンを使用する傾向がある。例えば、彼は背中を引き上げその後接地ONTボールとつま先と胸を押し横たわって素敵な腰痛運動かもしれません。あなたは腰痛に苦しんでいる場合は、ボールを使用する前に医師または理学療法士と一緒に話すことが正である。 エクササイズボールを購入に関する提言 エクササイズボールは、異なるサイズのカップルの間に戻ります。唯一需要があなたは1つがあなたのサイズに合わせてもらうことです。あなたはそれでバランスを試みている可能性があり、特に以来、あなたはあまりにも巨大すぎたりリトルの1を誘導するためにしたくない。あなたが適切なサイズを選ぶことができようにエクササイズボールパッケージに推奨されています。 あなたが最初のボールを使用するときは、それに付属しているポンプでそれを膨らませるでしょう。あなたは簡単に覚えることができない場所の間、ポンプを離れて設定してください構築！時間が経つにつれて、これらのボールは少し収縮して、あなたの運動ボールの練習を開始する前に汲み上げなければならない場合があります。 機会のカップルで、私はボールの結果として、ポンプを検索しようとしている朝は柔らかすぎだった内6で周りにスクランブルしてきた。 エクササイズボールエクササイズに関する提言 勧告の私の第一の部分は、それが簡単に要求することです。それの結果が最初にボールを落ちやすいです、どのような重みを使用せずに、いくつかの演習を行う。ときは短いながら、あなたは運動ボールにバランスをとるための方法を学び、あなたが行くことが賢明です。 エクササイズボールのためのさまざまな用途 あなたはヨガやピラティスをやっている場合、それがそれぞれの活動の演習のいくつかに組み込まれているので、あなたは積極的に練習ボールが必要な場合があります。もう一つの使用、私はボールを発見した。それはテレビを見たときに座ってのために素晴らしいことだ。おそらく、あなたの心は、しかし、あなたのコアの最小が同時に偉大なワークアウトを取得している、テリーを見てから